最佳饮料——水。不含 卡路里 ，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。

　　最佳食品——豆类和浆果类。俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为： 纤维 不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防

止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。